Rambut rontok berlebihan bisa disebabkan oleh banyak hal mulai dari stres, perubahan hormon, hingga kekurangan nutrisi tertentu. Mengonsumsi vitamin rambut rontok yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut, memperpanjang siklus pertumbuhan, dan mengurangi kerontokan berlebihan secara signifikan. Tapi tidak semua suplemen bekerja sama, dan beberapa bahkan bisa berbalik merugikan jika dikonsumsi berlebihan.
Melihat rambut rontok berlebihan di sisir, di saluran kamar mandi, atau di bantal setiap pagi adalah pengalaman yang mengkhawatirkan.
Sayangnya, hal ini dialami oleh jutaan pria maupun wanita di seluruh dunia. Penyebabnya bisa sangat beragam, mulai dari stres, perubahan hormon, hingga kekurangan nutrisi tertentu yang sering tidak disadari.
Mengonsumsi vitamin rambut rontok yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut, memperpanjang siklus pertumbuhan, dan mengurangi kerontokan berlebihan. Tapi tidak semua suplemen bekerja sama.
Bahkan, beberapa bisa berbalik merugikan jika dikonsumsi berlebihan tanpa pengawasan.
Maka dari itu, artikel ini akan membahas penyebab rambut rontok, jenis vitamin yang paling didukung bukti ilmiah, cara mendapatkannya dari makanan sehari-hari, dan kapan saatnya mempertimbangkan treatment profesional.
Penyebab Rambut Rontok
Sebelum memilih suplemen, penting untuk memahami akar masalahnya.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di PMC, rambut rontok bisa terjadi karena berbagai faktor seperti faktor genetik, defisiensi vitamin dan mineral, masalah kulit, gangguan pertumbuhan rambut, pola makan buruk, masalah hormonal, penyakit internal tertentu, penggunaan obat-obatan, stres dan depresi, faktor kosmetik, persalinan, hingga proses kemoterapi.
1. Stres
Stres akut dan kronis dikenal sebagai penyebab utama telogen effluvium. Stres dapat memperparah berbagai jenis alopecia dan beberapa mediator stres seperti kortisol dan prolaktin terbukti menghambat pertumbuhan rambut.
2. Hormon
Perubahan hormonal seperti saat kehamilan, menopause, atau ketidakseimbangan tiroid dapat menyebabkan kerontokan rambut yang signifikan.
3. Genetik
Male pattern hair loss akan memengaruhi hingga 80% pria dan 50% wanita sepanjang hidup mereka. Maka dari itu, faktor genetik adalah salah satu penyebab rambut rontok yang paling umum.
4. Kekurangan Nutrisi
Rambut membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan baik.
Kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin D, atau protein dapat mengganggu siklus rambut dan menghasilkan penipisan.
5. Anemia
Anemia berarti kekurangan sel darah merah yang mencegah oksigen sampai ke folikel rambut.
Kondisi ini mengakibatkan kerontokan, dan memperbaiki anemia dengan pengobatan yang tepat dapat membantu memulihkan kesehatan rambut.
6. Styling Berlebihan
Bahan kimia keras, styling panas berlebihan, dan penyikatan agresif dapat melemahkan helai rambut, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan dan patah.
7. Kurang Tidur
Selain stres dan diet, kurang tidur dapat berkontribusi pada penipisan rambut dari waktu ke waktu karena mengganggu keseimbangan hormonal yang diperlukan untuk siklus pertumbuhan rambut yang sehat.
BACA JUGA: 5 Vitamin Rambut Rontok Esensial untuk Rambut Kuat & Sehat
Jenis Vitamin untuk Rambut Rontok yang Penting Diketahui
1. Biotin (Vitamin B7)
Menurut Cleveland Clinic, dermatologis Wilma Bergfeld, MD, menyatakan bahwa biotin terbukti sangat membantu untuk gangguan rambut.
Biotin membantu produksi keratin yang membentuk rambut dan kuku, serta dapat membantu peradangan dan mempertahankan pertumbuhan rambut.
Sumber makanan: telur, salmon, daging sapi, biji bunga matahari, kacang almond.
2. Vitamin D
Vitamin D membantu membentuk sel folikel rambut. Jika kamu mengalami defisiensi, suplementasi di bawah pengawasan dokter dapat membantu.
Sumber makanan: ikan salmon, tuna, kuning telur, susu fortifikasi, paparan sinar matahari pagi.
3. Zinc (Seng)
Defisiensi zinc dikaitkan dengan rambut rontok, dan suplementasi zinc bisa dipertimbangkan berdasarkan hasil tes laboratorium dan rekomendasi dokter.
Sumber makanan: daging merah, tiram, kacang-kacangan, biji labu, biji-bijian utuh.
4. Zat Besi
Zat besi adalah salah satu dari tiga suplemen dengan evidence paling kuat untuk rambut rontok.
Perempuan yang menstruasi dan tidak mengonsumsi cukup makanan mengandung zat besi sering kali mengalami defisiensi dan sebaiknya melakukan suplementasi.
Sumber makanan: daging merah, hati sapi, bayam, kacang merah, tahu, sereal fortifikasi.
5. Vitamin C
Vitamin C paling direkomendasikan terutama karena efeknya dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Jika kamu mengalami kerontokan rambut dan defisiensi zat besi, suplemen vitamin C dapat membantu.
Selain itu, vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas yang dipercepat oleh stres, polusi, dan paparan UV.
Sumber makanan: jeruk, stroberi, paprika merah, brokoli, kiwi.
6. Vitamin A
Vitamin A termasuk dalam daftar vitamin terbaik untuk rambut yang lebih sehat.
Tapi ada catatan penting: dosis tinggi vitamin A justru dapat menyebabkan kerontokan rambut. Konsumsi dalam dosis yang tepat, jangan berlebihan.
Sumber makanan: wortel, ubi jalar, bayam, hati sapi, telur.
7. Omega-3
Omega-3 termasuk dalam vitamin dan suplemen terbaik untuk rambut yang lebih sehat.
Asam lemak esensial ini mendukung kesehatan kulit kepala dan membantu menjaga folikel rambut dalam kondisi optimal.
Omega-3 bekerja dengan mengurangi peradangan pada kulit kepala yang bisa menghambat pertumbuhan rambut, sekaligus menutrisi folikel dari dalam.
Sumber makanan: ikan salmon, sarden, biji chia, biji rami, kenari.
BACA JUGA: Rambut Tipis? Coba Vitamin Rambut Rontok untuk Tumbuh Baru!
Kapan Vitamin Rambut Dibutuhkan?
Semua vitamin esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan normal termasuk rambut yang sehat.
Sebagian besar kebutuhan tubuh bisa dipenuhi melalui pola makan harian, sehingga suplemen jarang dibutuhkan oleh orang dengan pola makan seimbang.
Suplemen vitamin rambut mulai dibutuhkan ketika kamu menjalankan diet yang sangat terbatas atau ekstrem, hasil pemeriksaan darah menunjukkan defisiensi nutrisi spesifik, mengalami kerontokan meningkat pasca melahirkan atau operasi, atau pola makan sehat sudah diterapkan tapi kerontokan tetap berlanjut lebih dari 3 – 6 bulan.
Cara Menjaga Rambut Tetap Sehat Selain Konsumsi Vitamin
1. Kelola Stres
Olahraga rutin, meditasi, dan tidur yang cukup dapat membantu mengelola tingkat stres dan berpotensi mengurangi kerontokan rambut terkait stres.
2. Hindari Styling Berlebihan
Memilih produk perawatan rambut yang gentle dan bebas sulfat dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan yang tidak perlu.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup membantu memulihkan keseimbangan hormonal tubuh dan mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan.
4. Jaga Kebersihan Kulit Kepala
Gunakan sampo yang sesuai jenis kulit kepala, hindari over-washing yang mengikis minyak alami, dan lakukan pijat kulit kepala ringan secara rutin untuk meningkatkan sirkulasi darah ke folikel.
5. Hindari Hairstyle Tertentu
Gaya rambut seperti ekor kuda ketat atau bun yang terlalu kencang bisa menyebabkan traction alopecia, yakni kerontokan akibat tekanan mekanis yang terus-menerus pada folikel.
BACA JUGA: Rambut Rontok Kekurangan Vitamin Apa? Ini Jawabannya
Treatment Klinik untuk Membantu Mengatasi Rambut Rontok
Vitamin dan perubahan gaya hidup adalah fondasi yang penting. Namun, untuk kerontokan yang sudah signifikan atau berlangsung lama, pendekatan profesional bisa memberikan hasil yang jauh lebih cepat dan lebih terukur.
Sozo Skin Clinic menyediakan berbagai hair treatment yang dirancang khusus untuk mengatasi kerontokan rambut dari akarnya, termasuk dua pilihan unggulan:
PRP Hair Treatment menggunakan trombosit yang diekstrak dari darah pasien sendiri, kaya akan faktor pertumbuhan alami yang menstimulasi folikel rambut yang melemah, memperpanjang fase pertumbuhan rambut, meningkatkan sirkulasi darah ke akar rambut, dan menebalkan helai rambut secara natural.
Biolight Hair Treatment memanfaatkan teknologi red light therapy yang bekerja pada tingkat seluler untuk meregenerasi sel kulit kepala dan merangsang folikel rambut, dikombinasikan dengan Custom Hair Serum yang diformulasikan khusus sesuai kondisi masing-masing pasien.
Konsultasikan kondisi rambutmu dengan tim dokter Sozo untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rencana treatment yang paling sesuai dengan penyebab spesifik kerontokan rambutmu, ya!
Sumber:
