Double chin kadang membuat rasa percaya diri menurun. Penyebabnya tidak selalu karena kelebihan berat badan. Itulah mengapa cara menghilangkan double chin perlu disesuaikan dengan penyebabnya, mulai dari perubahan gaya hidup hingga treatment medis.
Melihat lipatan di bawah dagu saat bercermin kadang membuat seseorang mengira dirinya mengalami kelebihan lemak.
Padahal, double chin muncul karena berbagai faktor, mulai dari kenaikan berat badan, faktor keturunan, atau kulit yang mulai mengendur.
Itulah sebabnya cara menghilangkan double chin tidak bisa disamakan untuk semua orang. Ada metode yang dapat dilakukan secara alami, tetapi ada juga kondisi yang memerlukan bantuan perawatan medis agar hasilnya lebih optimal.
Untuk itu, mari bahas lebih dalam terkait cara menghilangkan lemak di bawah dagu, baik secara alami maupun treatment medis.
Apa Double Chin Bisa Hilang?
Ya, double chin bisa berkurang atau hilang, tetapi hasilnya bergantung pada penyebab itu sendiri.
Jika disebabkan oleh penumpukan lemak, cara paling efektif adalah menurunkan persentase lemak tubuh secara keseluruhan karena tubuh tidak dapat menghilangkan lemak hanya pada area dagu (spot reduction).
Bahkan, sebagian orang mungkin baru melihat perubahan pada area wajah setelah berat badan turun lebih jauh karena lemak di wajah sering kali menjadi bagian terakhir yang berkurang.
Namun, jika double chin dipengaruhi oleh faktor genetik, diet dan olahraga saja belum tentu memberikan hasil yang optimal.
Pada kondisi tersebut, perawatan medis biasanya lebih efektif untuk memperbaiki kontur area bawah dagu.
Berapa Lama Double Chin Hilang?
Tidak ada waktu yang pasti karena lamanya double chin berkurang bergantung pada penyebab dan metode yang digunakan.
Jika disebabkan oleh penumpukan lemak, kamu mungkin baru mulai melihat perubahan dalam waktu sekitar 4–12 minggu selama diselingi pola makan sehat dan olahraga.
Namun, untuk mendapatkan hasil yang lebih nyata biasanya memerlukan waktu hingga beberapa bulan.
Inilah alasan mengapa beberapa orang memilih menjalani treatment double chin seperti thread lift treatment untuk mendapatkan hasil yang lebih nyata dan cepat.
Baca Juga: 10+ Cara Menghilangkan Bopeng di Wajah yang Efektif dan Aman
Berbagai Cara Menghilangkan Double Chin
Double chin dapat dikurangi melalui dua pendekatan, yaitu secara alami maupun dengan treatment estetika.
Tujuan dari berbagai cara berikut adalah mengurangi timbunan lemak di bawah dagu agar kontur rahang tampak lebih tegas.
Namun perlu diingat, efektivitas setiap metode bergantung pada penyebabnya, apakah dipicu oleh penumpukan lemak atau faktor genetik.
Untuk itu, mari pahami berbagai cara menghilangkan double chin yang paling efektif:
Cara Menghilangkan Double Chin Secara Alami
Pendekatan alami akan menghasilkan hasil yang nyata bila double chin memang disebabkan oleh kelebihan berat badan.
Meskipun hasilnya tidak instan, kamu bisa merasakan perubahannya selagi diiringi dengan kebiasaan yang konsisten.
Adapun beberapa cara menghilangkan double chin secara alami yaitu:
1. Menurunkan Berat Badan
Jika double chin disebabkan oleh penumpukan lemak, maka kamu perlu menurunkan berat badan.
Saat tubuh mengalami defisit kalori, cadangan lemak akan digunakan sebagai sumber energi, termasuk lemak yang berada di bawah dagu.
Penurunan lemak memang tidak bisa ditargetkan hanya pada satu area, tetapi seiring berkurangnya persentase lemak tubuh, ukuran double chin cenderung ikut mengecil.
2. Mengatur Pola Makan Bergizi Seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang bisa mengurangi penumpukan lemak yang menjadi penyebab double chin.
Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan tinggi protein dan serat, seperti sayur, buah, dan biji-bijian.
Batasi pula makanan ultra-proses, minuman tinggi gula, dan makanan tinggi lemak yang bisa menyebabkan penumpukan lemak.
3. Rutin Olahraga Kardio
Olahraga kardio, seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mendukung penurunan lemak tubuh secara keseluruhan.
Kardio memang tidak membakar lemak di area dagu saja (spot reduction), tetapi menurunkan lemak yang berujung pada mengecilnya double chin.
4. Latihan Otot Leher dan Rahang
Beberapa latihan seperti chin tuck, straight jaw jut, tongue stretch, neck stretch, atau pucker up dapat melatih otot di sekitar leher dan rahang.
Walaupun belum ada bukti ilmiah kuat bahwa latihan ini dapat menghilangkan lemak di bawah dagu secara langsung, latihan tersebut dapat membantu meningkatkan tonus otot sehingga kontur rahang tampak lebih tegas.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Double chin bisa muncul akibat kebiasaan menundukkan kepala terlalu lama saat menggunakan ponsel atau laptop.
Dampaknya, ini membuat area leher terlihat lebih berlipat sehingga double chin tampak semakin jelas.
Untuk itu, kamu perlu menjaga postur tubuh tetap tegak dengan posisi kepala sejajar bahu agar tidak terlihat double chin.
6. Mengurangi Konsumsi Garam Berlebih
Asupan natrium yang terlalu tinggi dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga area bawah dagu tampak lebih bengkak.
Untuk itu, kurangi konsumsi makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji atau camilan kemasan, guna mengurangi retensi cairan agar wajah tampak lebih ramping.
7. Mencukupi Kebutuhan Air Putih
Minum air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi risiko retensi cairan yang dapat membuat wajah tampak lebih sembap.
Selain itu, kebutuhan cairan yang terpenuhi juga mendukung metabolisme tubuh sehingga proses penurunan berat badan dapat berjalan lebih optimal bila disertai pola hidup sehat.
8. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga bisa meningkatkan risiko makan berlebihan.
Pastikan kamu tidur sekitar 7–9 jam setiap malam agar metabolisme terjaga sekaligus mengurangi tampilan wajah yang sembap.
Cara Menghilangkan Double Chin dengan Treatment
Pada beberapa orang, double chin disebabkan karena kulit yang mulai kehilangan elastisitas akibat penuaan atau faktor genetik.
Untuk kondisi ini, lebih baik beralih ke treatment estetika karena bekerja lebih spesifik pada penyebabnya. Dokter akan menentukan jenis tindakan sesuai hasil yang ingin dicapai.
Adapun beberapa cara menghilangkan double chin secara cepat yaitu:
9. Meso V Line
Meso treatment adalah treatment yang bertujuan mengurangi timbunan lemak pada area wajah tertentu, seperti bawah dagu.
Prosedur ini dilakukan dengan menyuntikkan bahan aktif ke area yang menjadi target untuk pengurangan lemak, sehingga sifatnya lokal dan efektif membentuk kontur wajah agar tampak lebih tirus.
Hasilnya kamu akan mendapatkan wajah dengan dan V-line yang jelas. Efeknya terlihat secara bertahap setelah beberapa sesi dan akan lebih optimal bila dikombinasikan dengan olahraga rutin.
Baca Juga: HIFU Treatment Adalah: Manfaat, Cara Kerja, dan Prosedurnya
10. Threadlift
Apabila double chin dikarenakan oleh kulit yang mulai kendur bukan timbunan lemak, maka kamu bisa memilih threadlift treatment.
Prosedur ini menggunakan benang medis yang ditanam di bawah kulit supaya bisa mengangkat jaringan yang turun sekaligus merangsang produksi kolagen alami.
Hasilnya, area rahang dapat terlihat lebih tegas, kulit tampak lebih kencang, dan kontur wajah menjadi lebih proporsional tanpa perlu menjalani operasi.
FAQ
Kamu mungkin masih memiliki sejumlah pertanyaan terkait cara menghilangkan double chin. Jika iya, pastikan simak jawaban-jawaban berikut:
1. Bagaimana Cara Menghilangkan Double Chin dalam Seminggu?
Tidak ada cara yang terbukti dapat menghilangkan double chin secara total hanya dalam 1 minggu, apalagi kalau penyebabnya karena penumpukan lemak atau kulit kendur.
Namun, kamu bisa mengurangi tampilannya dengan mengatur pola makan dan latihan otot leher/rahang. Jika ingin hasil yang lebih nyata, kamu bisa mendatangi klinik kecantikan terdekat terbaik seperti Sozo Skin Clinic untuk treatment Meso V Line atau Threadlift.
2. Apa Penyebab Timbulnya Double Chin?
Double chin timbul karena berbagai faktor, seperti penumpukan lemak akibat kenaikan berat badan, proses penuaan yang membuat kulit kehilangan elastisitas, faktor genetik, atau postur tubuh yang kurang baik.
Karena penyebabnya bermacam-macam, penanganannya pun tidak selalu sama. Sebaiknya kamu konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi treatment yang sesuai.
3. Bagaimana Cara Mengurangi Lemak di Dagu?
Untuk mengurangi lemak di dagu, kamu perlu menurunkan persentase lemak tubuh. Namun, karena tubuh tidak dapat membakar lemak hanya pada satu area tertentu, hasilnya membutuhkan waktu dan berbeda pada setiap orang.
Kapan Harus ke Dokter?
Sebagian kasus double chin dapat membaik dengan perubahan gaya hidup, tetapi jika berbagai cara di atas tidak memberikan hasil yang diharapkan, coba konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan treatment yang lebih tepat.
Kamu bisa mendapatkan dokter estetika berpengalaman di SOZO Skin Clinic yang sudah difasilitasi teknologi terkini untuk mengecilkan double chin secara optimal.
Dokter akan menganalisis area dagu dan rahang untuk mengetahui apakah double chin dikarenakan penumpukan lemak, kulit yang kendur, atau kombinasi keduanya.
Berdasarkan hasil pemeriksaan tersebut, dokter dapat merekomendasikan treatment yang sesuai, seperti Meso V Line untuk mengurangi lemak pada area dagu atau Threadlift untuk mengencangkan kulit dan mempertegas kontur wajah.
Langsung saja jadwalkan konsultasi gratis di SOZO Skin Clinic untuk mendapatkan rekomendasi treatment sesuai kondisi dan target hasil kamu inginkan.
Referensi:
- How To Get Rid of a Double Chin | Cleveland Clinic
- Double Chin: Causes and Treatment Options | WebMD
- How to Get Rid of a Double Chin | Healthline
